घरविशेष आहार

सभी आहारों के लिए नाश्ता भोजन

अपने दिन की शुरुआत करने के लिए स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता करने से बेहतर कोई तरीका नहीं है। आप अपने सामान्य भोजन में मुख्य कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थों के लिए कई शानदार विकल्प पा सकते हैं, या यहां तक कि नए खाद्य पदार्थों का विकल्प भी चुन सकते हैं जिनके बारे में आप कभी नहीं जानते थे कि उनका स्वाद इतना अच्छा हो सकता है।

स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ता बनाने की युक्तियाँ

सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण खाना होता है। यह आपको अपना दिन शुरू करने के लिए ऊर्जा देता है और पूरे दिन स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको पोषक तत्वों का सही संतुलन मिले, साबुत अनाज, फल और प्रोटीन के संयोजन का विकल्प चुनें। ब्लूबेरी के साथ दलिया या अंग्रेजी मफिन पर पका हुआ अंडा जैसे विभिन्न संयोजनों को अपनाएं। शाकाहारी आहार का पालन करने वालों के लिए, चुनने के लिए कई विकल्प हैं जैसे जई और पौधे-आधारित दूध से बनी स्मूदी, या नट्स और बीजों के साथ ग्रेनोला।

यदि आप कुछ स्वादिष्ट ढूंढ रहे हैं, तो टोफू स्क्रैम्बल या मसालेदार छोले रैप के साथ कुछ भुनी हुई सब्जियाँ आज़माएँ। जो लोग ग्लूटेन-मुक्त आहार का पालन करते हैं, उनके लिए बहुत सारे विकल्प उपलब्ध हैं जैसे क्विनोआ कटोरे के ऊपर ताजे फल, चावल केक पर अखरोट का मक्खन या ग्लूटेन-मुक्त ब्रेड पर एवोकैडो टोस्ट। अंत में, यदि आप कीटो आहार का पालन कर रहे हैं, तो बेकन और पालक के साथ नारियल तेल में पकाए गए अंडे आज़माएँ; चिया बीज हलवा; या फूलगोभी हैश ब्राउन। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास किस प्रकार के आहार प्रतिबंध हैं, बहुत सारे स्वादिष्ट नाश्ता भोजन हैं जो आपके दिन को सबसे स्वस्थ तरीके से शुरू करने में मदद कर सकते हैं!

स्वस्थ नाश्ता खाने के फायदे

स्वस्थ नाश्ता करना आपके दिन की शुरुआत करने और आपके शरीर को आवश्यक पोषण प्रदान करने का एक शानदार तरीका है। यह आपको सुबह भर ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है और बाद में अस्वास्थ्यकर स्नैक्स की लालसा को रोकता है। नाश्ता करने से स्वस्थ वजन बनाए रखने में भी मदद मिल सकती है क्योंकि यह आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। इसके अतिरिक्त, नाश्ता करने से एकाग्रता में सुधार, स्कूल या काम में बेहतर प्रदर्शन और शारीरिक गतिविधि में सुधार होता है।

स्वस्थ नाश्ते के विकल्प का चयन करते समय, ऐसे खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें जिनमें फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक हो। साबुत अनाज जैसे दलिया, क्विनोआ और गेहूं के बीज सभी फाइबर के उत्कृष्ट स्रोत हैं, जबकि दूध या दही जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद आवश्यक प्रोटीन प्रदान कर सकते हैं। अतिरिक्त पोषण के लिए अपने भोजन में ताजे फल जैसे ब्लूबेरी या केला शामिल करने पर विचार करें। यह न केवल स्वाद बढ़ाएगा बल्कि महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज भी प्रदान करेगा।

विशेष आहार नाश्ते के लिए विचार
नम आयरिश सोडा ब्रेड

मॉइस्ट आइरिश सोडा ब्रेड की रेसिपी लगभग 1 घंटे में तैयार हो जाती है और निश्चित रूप से यह यूरोपीय भोजन के प्रेमियों के लिए एक बेहतरीन लैक्टो ओवो शाकाहारी विकल्प है। इसके एक सर्विंग में 186 कैलोरी , 4 ग्राम प्रोटीन और 4 ग्राम वसा होती है। यह रेसिपी 16 लोगों के लिए है और इसकी कीमत 19 सेंट प्रति सर्विंग है। इसका आनंद किसी भी समय लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से सेंट पैट्रिक दिवस के लिए अच्छा है। 135 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और वे इसे फिर से बनाएंगे। यह एक बहुत ही उचित मूल्य वाला नाश्ता है। दुकान पर जाएँ और बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा, छाछ और कुछ अन्य चीजें ले आएँ और इसे आज ही बनाएँ। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, इस रेसिपी को 35% का स्पूनएकुलर स्कोर प्राप्त होता है , जो इतना शानदार नहीं है। आइरिश सोडा ब्रेड विद किशमिश , आइरिश सोडा ब्रेड बाय मॉमी कुक ,

बेकन वफ़ल

बेकन वफ़ल को शुरू से अंत तक बनाने में लगभग 50 मिनट लगते हैं। 99 सेंट प्रति सर्विंग के हिसाब से, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक ज़रूरतों का 11% पूरा करता है । इस डिश के एक हिस्से में लगभग 14 ग्राम प्रोटीन , 32 ग्राम वसा और कुल 444 कैलोरी होती है। यह नुस्खा 8 लोगों के लिए है। 1 व्यक्ति इस नुस्खे से प्रभावित हुआ। टेस्ट ऑफ़ होम की इस रेसिपी में मैदा, दूध, मक्खन और चीनी की ज़रूरत होती है। बहुत से लोगों को यह नाश्ता पसंद नहीं आया। कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 36% का खराब स्पूनकुलर स्कोर मिला है। अगर आपको यह नुस्खा पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: अनार-नुटेला वफ़ल , आश्चर्यजनक रूप से मुलायम वफ़ल , और नाश्ता: वफ़ल।

भुना हुआ हेज़लनट ग्रैनोला

रोस्टेड हेज़लनट ग्रैनोला को शुरू से लेकर आखिर तक बनाने में लगभग 30 मिनट लगते हैं। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 16 ग्राम प्रोटीन , 57 ग्राम वसा और कुल 724 कैलोरी होती है। यह ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी रेसिपी 4 लोगों के लिए है और इसकी कीमत $1.59 प्रति सर्विंग है। 1 व्यक्ति को खुशी हुई कि उन्होंने यह रेसिपी आजमाई। स्टोर पर जाएँ और भुने हुए हेज़लनट, पुराने जमाने का दलिया, कटे हुए बादाम और कुछ अन्य चीजें लें जिन्हें आज ही बनाया जा सके। यह आपको Foodnetwork द्वारा लाया गया है। केवल कुछ लोगों को ही यह नाश्ता पसंद आया। 70% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश बेहतरीन है। बटरी हेज़लनट शॉर्टब्रेड , चॉकलेट हेज़लनट बनाना कपकेक विद मार्शमैलो फ्रॉस्टिंग और चॉकलेट हेज़लनट मूस इस रेसिपी से बहुत मिलते-जुलते हैं।

चॉकलेट पेकन वफ़ल

चॉकलेट पेकन वफ़ल शायद वही नाश्ता हो जिसकी आपको तलाश है। यह रेसिपी 10 लोगों के लिए है और इसकी कीमत 69 सेंट प्रति सर्विंग है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 7 ग्राम प्रोटीन , 25 ग्राम वसा और कुल 408 कैलोरी होती है। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। इस रेसिपी को कुछ ही लोगों ने बनाया है, और 1 का कहना है कि यह बेहतरीन है। स्टोर पर जाएँ और चॉकलेट व्हीप्ड क्रीम और स्ट्रॉबेरी, नमक, आटा, और कुछ अन्य चीज़ें लें जिन्हें आज ही बनाना है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी को बनाने में लगभग 40 मिनट लगते हैं। सभी बातों पर विचार करने के बाद, हमने तय किया कि यह रेसिपी 32% के स्पूनकुलर स्कोर की हकदार है । यह स्कोर इतना जबरदस्त नहीं है। इसी तरह की रेसिपी में पेकन वफ़ल , अनार-नुटेला वफ़ल और अमेजिंगली फ़्लफ़ी वफ़ल शामिल हैं।

स्वीडिश पैनकेक

स्वीडिश पैनकेक एक ऐसा नाश्ता है जो 5 लोगों के लिए है। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग 12 ग्राम प्रोटीन , 10 ग्राम वसा और कुल 364 कैलोरी होती हैं। 70 सेंट प्रति सर्विंग के हिसाब से यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 12% पूरा करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है। स्कैंडिनेवियाई भोजन के प्रशंसकों के लिए यह बहुत ही बजट के अनुकूल रेसिपी है। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। लिंगोनबेरी, चीनी, दूध और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी को बनाने में लगभग 30 मिनट लगते हैं। सभी चीजों पर विचार करने के बाद, हमने तय किया कि यह रेसिपी 42% के स्पूनएकुलर स्कोर की हकदार है । यह स्कोर ठोस है।

मूंगफली मक्खन स्ट्रेसेल के साथ स्ट्रॉबेरी कॉफी केक

पीनट बटर स्ट्रेसेल के साथ स्ट्रॉबेरी कॉफी केक एक ऐसा नाश्ता है जो 9 लोगों के लिए है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 8 ग्राम प्रोटीन , 18 ग्राम वसा और कुल 424 कैलोरी होती है। 62 सेंट प्रति सर्विंग के हिसाब से, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक ज़रूरतों का 9% पूरा करती है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को स्वादिष्ट और संतोषजनक पाया। यह मदर्स डे के लिए एकदम सही है। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। पिल्सबरी बेस्ट® ऑल परपज़ आटा, क्रीम, जिफ़® एक्स्ट्रा क्रंची पीनट बटर और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा और 15 मिनट लगते हैं। 46% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश बेहतरीन है। जिन उपयोगकर्ताओं को यह रेसिपी पसंद आई, उन्हें फ्रेश स्ट्रॉबेरी क्रीम चीज़ कॉफी केक , ब्लूबेरी स्ट्रीसेल केक विद लेमन आइसिंग , और कद्दू पेकन स्ट्रीसेल केक - ग्लूटेन मुक्त, सोया मुक्त, शाकाहारी भी पसंद आया।

आलसी डोनट्स

लेजी डोनट्स रेसिपी को लगभग 35 मिनट में बनाया जा सकता है। 60 सेंट प्रति सर्विंग के हिसाब से आपको 10 लोगों के लिए नाश्ता मिलता है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 4 ग्राम प्रोटीन , 8 ग्राम वसा और कुल 253 कैलोरी होती है। स्टोर पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए शॉर्टनिंग, अंडे, दालचीनी-चीनी और कुछ अन्य चीजें खरीदें। बहुत से लोगों ने यह रेसिपी नहीं बनाई, और 1 का कहना है कि यह बेहतरीन है। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ़ होम द्वारा लाया गया है। कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 27% का खराब स्पूनकुलर स्कोर मिलता है। जिन उपयोगकर्ताओं को यह रेसिपी पसंद आई, उन्हें लेजी चाय दालचीनी रोल , लेजी कोबलर और द लेजी गर्ल्स स्लो कुकर राइस पुडिंग भी पसंद आई।

दिल के आकार का कॉफ़ी केक

हार्ट-शेप्ड कॉफ़ी केक को शुरू से लेकर अंत तक लगभग 55 मिनट लगते हैं। 47 सेंट प्रति सर्विंग के हिसाब से आपको 20 लोगों के लिए नाश्ता मिलता है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 5 ग्राम प्रोटीन , 6 ग्राम वसा और कुल 268 कैलोरी होती है। अगर आपके पास दूध, मक्खन, वेनिला एक्सट्रैक्ट और कुछ अन्य सामग्री उपलब्ध है, तो आप इसे बना सकते हैं। 1 व्यक्ति को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ़ होम द्वारा लाया गया है। सभी बातों पर विचार करने के बाद, हमने तय किया कि यह रेसिपी 38% के स्पूनकुलर स्कोर की हकदार है । यह स्कोर इतना बढ़िया नहीं है। इसी तरह की रेसिपी के लिए हार्ट शेप्ड एग एंड चीज़ निबल्स , हार्ट शेप्ड पालक रैवियोली और बैंगन और आर्टिचोक हार्ट गैलेट्स आज़माएँ।

बेकन और आलू नाश्ता स्ट्रेटा

आपके पास मुख्य पाठ्यक्रम की बहुत सारी रेसिपी कभी नहीं हो सकती हैं, इसलिए बेकन और आलू ब्रेकफास्ट स्ट्रेटन को आज़माएँ। यह रेसिपी 12 लोगों के लिए है । 2.25 डॉलर प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 28% कवर करती है। एक सर्विंग में 710 कैलोरी , 29 ग्राम प्रोटीन और 25 ग्राम वसा होती है। यदि आपके पास आलू, दूध, ब्रोकली के फूल और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। 1 व्यक्ति ने यह रेसिपी बनाई है और वह इसे दोबारा बनाएगा। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी को लगभग 30 मिनट लगते हैं। कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 0% का बहुत खराब (लेकिन फिर भी ठीक करने योग्य) स्पूनकुलर स्कोर मिलता है ।

मशरूम और शतावरी अंडे बेनेडिक्ट

मशरूम और शतावरी अंडे बेनेडिक्ट 4 सर्विंग वाला एक लैक्टो ओवो शाकाहारी नुस्खा है। एक सर्विंग में 506 कैलोरी , 19 ग्राम प्रोटीन और 26 ग्राम वसा होती है। $8.13 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 29% कवर करता है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह नाश्ता पसंद नहीं आया। 1 व्यक्ति इस रेसिपी से प्रभावित हुआ। दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन की कली, नमक, तुलसी और कुछ अन्य चीजें ले आएं। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 50 मिनट लगते हैं। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। कुल मिलाकर, यह नुस्खा 67% का बहुत अच्छा स्पूनकुलर स्कोर अर्जित करता है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: शतावरी अंडे बेनेडिक्ट , क्लासिक अंडे बेनेडिक्ट , और क्रैब केक अंडे बेनेडिक्ट ।

विभिन्न विशेष आहार शैली का नाश्ता भोजन बनाने के लिए वीडियो
अविश्वसनीय! 5 मिनट में झटपट नाश्ता तैयार! अत्यंत आसान और स्वादिष्ट!अविश्वसनीय! 5 मिनट में झटपट नाश्ता तैयार! आसान और स्वादिष्ट! अंडे 4 एक चुटकी नमक एक चुटकी काली मिर्च हरा प्याज...
3 स्वादिष्ट नाश्ता रेसिपी | गॉर्डन रामसेयहाँ सप्ताह के दौरान आज़माने योग्य तीन आसान नाश्ता व्यंजन हैं! मेरगुएज़ और फोंटिना भरवां क्रोइसैन, मसालेदार अंडा और पालक नाश्ता ...
अंडे के नाश्ते के 5 विचार जिन्हें दोहराते रहना चाहिए!अंडे के नाश्ते के 5 विचार जिन्हें दोहराते रहना चाहिए! यह सब मिक्स मिक्स मिक्स के बारे में है! 5 और नाश्ते देखें:...
स्वादिष्ट शीर्ष 25 नाश्तेनाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है - यह सबसे ज्यादा याद किया जाने वाला भोजन भी है, कॉफी अक्सर इसकी जगह ले लेती है। हम करने वाले हैं...
नाश्ते के लिए विशेष आहार बनाने के लिए युक्तियाँ और युक्तियाँ
नाश्ते से संबंधित अतिरिक्त मेनू विचार विशेष आहार